작성자
힐링포미
제목
[블로그] 작심삼일 피하는 법
내용
  • 많은 사람들이 새로운 습관을 형성할 때 작심삼일로 끝나는 경험을 많이 함.

  • 초기에는 의욕이 넘치며 과도한 목표를 설정하고 실행함. 그러나 시간이 지날수록 의지력이 감소하고, 어느 순간 의욕이 사라져 작심삼일로 끝나는 경우가 많음.

  • 자신의 의지력을 과대평가하는 경향이 있음.

  • 삶의 다양한 상황에서 원숭이처럼 행동하며, 특히 스트레스와 감정적인 어려움이 있을 때 원숭이의 뇌로 변해 효율적이고 합리적인 판단이 어려워짐.

  • 큰 목표를 설정하고 지속적으로 실패하면 자기 효능감이 떨어지고, 세로토닌 분비량도 감소함.

  • 작은 목표를 설정하고 이를 매일 지속적으로 실천함으로써 자기 효능감을 쌓고 세로토닌 분비량을 높일 수 있음.

  • 작은 목표의 예시로는 매일 2분 독서, 헬스장 방문 등이 있음.

  • 작은 목표를 달성하면 승리의 성취감이 쌓이며, 이는 '자기 효능감'을 키워줌.
  • 세로토닌이 많이 분비되면 긍정적이고 행복한 감정을 느끼게 되어, 지속적으로 습관을 형성할 수 있는 동기부여가 됨.
  • 시작은 쉽지만 지속은 어렵기 때문에, 하루에 작은 습관을 지속적으로 실천해 나가면 어느 순간에는 인생이 긍정적으로 변화할 수 있음.
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